东京都政府对居住在东京的 5 000 名男性和女性进行了一项关于男性家务劳动和育儿的调查。调查显示，已婚夫妇在家务劳动和育儿方面存在差距，同时也担心如何与伴侣和孩子互动。随后，我们请在社交网站上拥有 200 万粉丝的人气育儿教师 Tei 为我们提供一些建议！

很难抽出时间陪伴孩子 有什么技巧可以在短时间内加深与孩子的关系？

– 根据东京都政府进行的一项调查，许多男性担心他们没有时间做家务和照顾孩子。这可能是由于他们的工作时间比女性长，回家时间比女性晚，但您对这些父亲有什么建议呢？

Tei Sensei：我经常告诉爸爸们，如果他们想更好地了解自己的孩子，就不要试图自己参与其中，而是要 “让孩子们想要参与其中”。
　这其中的关键是询问母亲孩子们最喜欢的游戏以及他们对什么感兴趣。
例如，如果孩子最近喜欢上了 Plarail，与其说 “我们和爸爸一起玩吧！”，不如说 “我们和爸爸一起玩吧！”。如果孩子感兴趣，问 “爸爸，你在做什么？”，孩子就更容易接近父亲。孩子们也容易接近他。关键是要创造一种让孩子愿意和爸爸一起玩的氛围。
担心自己没有足够时间做家务和照顾孩子的爸爸，应该多与妈妈分享信息，比如孩子喜欢什么，最近在读什么绘本等。

– 在调查中，妇女希望伴侣承担的前三项责任是陪孩子玩、哄孩子睡觉和给孩子洗澡。在通常由母亲承担大部分任务的家庭中，当责任转移到父亲身上时，孩子们可能会说 “不要爸爸”！当责任转到父亲身上时，孩子们可能会说：”我不想当爸爸！我们应该注意什么？

资料来源：[摘自《2025 年男性家务和育儿调查报告》：”育儿我希望配偶分担更多责任”（调查对象*1）]。

帝博士：比如说 “换衣服”，有的妈妈让孩子先脱外套，有的妈妈让孩子先脱裤子，两三岁的孩子可能会说 “不要爸爸！”，就是因为顺序和平时不一样。如果顺序不同，两三岁的孩子可能会说 “不要爸爸”！在哄孩子睡觉或给孩子洗澡时，最好先问问妈妈通常的做法，或者先和妈妈一起做。如果你想让一个你不信任的人突然哄你睡觉，你是不可能和他一起睡觉或洗澡的。我认为，除非你开始用更初步的方式与孩子交谈和沟通，否则很难建立起信任关系。

表达感激之情的第一步是 “观察”。

– 调查发现，夫妻之间存在 “沟通鸿沟”（即男性认为自己在表达感激之情，但女性却没有真正理解）。您认为夫妻之间如何表达感激之情的关键点是什么？

[摘自 “当您做家务和照顾孩子时，您的配偶多久会向您表示感谢？”和 “当您做家务和照顾孩子时，您的配偶多久会向您表示感谢？”（调查对象*1）。

Tei Sensei：向伴侣表达感激之情的关键与表扬孩子时的关键完全相同。如果你在表扬伴侣的时候，错过了你最希望他们表扬你的时机，他们就不会高兴。
例如，如果孩子在运动会上得了一等奖，看起来很高兴，但你没有立即表扬他（她），而是在第二天早上表扬他（她），那么时机就很不对。另外，如果孩子最希望得到表扬的是之后的舞蹈，而不是跑步比赛的一等奖，那么表扬就会错位，感情也无法传达。

　感谢伴侣也是同样的道理：如果你吃了妈妈做的饭后没有立即告诉伴侣，而是在第二天说：”很好吃，谢谢”，那么当她想让你感谢她时，你就不是在正确的时间。或者，如果妈妈想感谢的是爸爸把孩子们挡在书房外，让他能在此之前继续工作，而不是这顿饭，那么内容就不对了。

　为了正确地传递情感，必须仔细观察对方，以免在时间和内容上出现空白。
当夫妻在观察对方后向对方表达感激之情时，看到这一幕的孩子也会养成观察对方的习惯。观察还与体贴对方或读懂现场气氛有关，是一种有益的生活习惯。

当谈到你希望看到哪些方面有所改进时，先告诉对方你伴侣的优点。

– 家长们说：”当我要求我的伴侣做某件事或修理某样东西时，我会尽量注意自己的表达方式，例如，’能让我做吗？我尽量注意说话的方式，例如，’你能帮我做吗？一位受访者说：”我尽量注意说话的方式。在向伴侣提出请求或指出某事时，您应该注意什么？

Tei 博士：首先，观察很重要。如果你不经常观察和表扬他们所做的事情，然后告诉他们你希望他们改进的地方，你就会觉得自己一直在被指责，说 “这做得不够好，那做得不够好”。

　例如，如果你想让别人把前门的锁修好，你可以说：”谢谢你总是让我的鞋子整整齐齐地排成一排”，并感谢他们所做的其他事情，然后再问：”如果你也能把锁关好就更好了”，这样会更令人愉快。这一点在教育孩子时完全一样，你可以说：”为什么你做不到？”而不是对他说：”你看起来吃得很香。如果你说：”如果你吃饭时不把胳膊肘放在上面，味道会更好。”这样更容易传达信息。无论如何，不管是你的孩子还是你的伴侣，让他们有这样的感觉会更好。

　爸爸的炒饭太好吃了！如果你说 “孩子们也喜欢吃”，他们可能会说 “好吧，我下次再做”。我认为，如果你考虑的是如何让孩子们愿意做你想让他们做的事，而不是如何让他们做你想让他们做的事，就会更容易把事情做好。

如何消除育儿价值观上的差异？

– 许多人还抱怨他们的伴侣对待子女的方式和过于溺爱他们，以及他们抚养子女的方式。如何看待夫妻间价值观的这些差异？

Tei 博士：如果一对夫妇觉得他们对养育子女有不同的价值观，第一步就是要谈一谈。即使你们谈了，也需要 “观察”。你们需要能够谈论它，但也需要 “观察 “它，比如 “我们现在能谈谈吗？如果你不从细微处进行观察和沟通，如果你任由你无法忍受的事情积累，然后突然谈论它，对方会说：”你为什么现在才告诉我？”如果你不从细微处进行观察和交流，你可能会积累起难以忍受的不适感。如果有什么事情让你感到不舒服，如果你每次都能说出来，对方会更容易接受，也更容易填补空白。如果你经常进行稳定的观察并分享信息，你也能想象出对方在想什么，例如，”嗯，我妈妈是这样和我的孩子说话的，但我不知道她的想法是否和我不同”。

　这看似是一项艰巨的任务，但如果你对对方感兴趣，总是可以付诸实践的。兴趣会让你更容易注意到细微的变化，如果你觉得某件事似乎很难，你可能会意识到自己能做些什么来帮助对方。

男性参与和分担家务和育儿的比例并不总是理想的五五分成。

– 东京都政府进行的一项调查显示，约 60% 的受访者认为男性参与家务劳动和育儿的情况正在改善。看到这个调查结果，您有什么感受？

[摘自 “您认为男性参与家务劳动和育儿的人数是否在增加？”（调查对象*1，2）] [摘自 “您认为男性参与家务劳动和育儿的人数是否在增加？

Tei 博士：男性参与家务劳动和育儿本身是一件好事。不过，我认为在责任分工方面，每个家庭总有一个适合自己的平衡点。在一些家庭中，父亲和母亲的责任分工是 5:5，而在另一些家庭中可能是 1:9。例如，在有些家庭中，我认为爸爸分担主要工作，妈妈分担主要家务是合适的。我不认为五五分成地分担家务和照顾孩子是理想的做法。
我希望夫妻双方能够讨论谁应该做什么，做多少才是最理想的，并找到最佳平衡点。

为家人的幸福’奖励自己’。

– 父亲和母亲都说，他们最想要的是 “自己的时间”。在繁忙的日常生活中，您能做些什么来确保您有自己的时间呢？

[摘自 “送给努力工作的自己的礼物”（受访者*1）

Tei 博士：我的主题之一是 “如何为父母腾出时间”。在这方面，我觉得很多人都误解了如何为自己腾出时间。例如，当你想在晚上阅读或观看流媒体电视剧时，如果你不回顾自己的日常工作，而试图在业余时间去做，那就不会很顺利。如果你想为自己腾出时间，就应该先安排好时间。然后，你需要反其道而行之，在额外的时间里做例行公事。

　如果您决定在这一天为自己腾出时间，那么无论是外卖、熟食还是冷冻食品，您都可以信赖这些食物。

　很多人总是把孩子和家庭放在第一位，而把自己放在第二位，但如果你不先善待自己，你就不可能善待家人。从这个意义上说，奖励自己、奖励自己的时间非常重要。奖励自己并不意味着买一个名牌包包之类的东西，而是为自己买巧克力吃，或者买一朵自己喜欢的花，一天中可以积累多少让自己觉得为自己做了什么的东西。

　哪怕只为自己做一件事的机会越多，你就会越快乐，也会越有感觉。如果你积极思考如何让自己先快乐起来，你的家庭也会因此而更加幸福。我希望那些每天都在为家务和育儿而挣扎的父亲和母亲们能够像照顾孩子一样照顾好自己。

[调查来源。

2025 年男性家务劳动和育儿调查报告》。https://www.seikatubunka.metro.tokyo.lg.jp/danjo/wlb_top/0000001374/R7chosa

实施方法：网络调查/时间：2025 年 7 月 15 日至 8 月 21 日/。调查对象：*1 4 000 名有学龄前儿童的男性和女性（男女各半），*2 1 000 名 18-69 岁的男性和女性/。调查组织：东京都政府。

[TEI 教师简介]。

活跃的儿童保育员；在社交网站上共有约 200 万粉丝；活跃于各种类型的网站。

他的具体育儿方法充满了创新理念，得到了全世界绝大多数父亲和母亲的支持，被誉为 “你现在最想咨询的育儿工作者”。

他曾出现在包括电视在内的众多媒体上，并将自己的活动扩展到写作和演讲。