虽然带孩子出门很有趣，但在途中孩子闹情绪、在外用餐时的等待时间等，也有很多事情不会如愿以偿。
本次将基于针对有学龄前儿童的爸爸妈妈们进行的问卷调查，介绍一些实际派上用场的妙招以及“常见情况”。
我们还请教了mamaco——她凭借幼儿园教师和保育员的经验，分享了让育儿更轻松的小窍门——并获得了关于如何轻松享受外出活动的建议。
作为让下次出行更轻松的小贴士，请务必参考一下。
目录
1 知之有益！外出小窍门篇
让外出变得“特别”
- 将平时不常乘坐的公交车、出租车以及电车的头车等，让出行本身成为一场“特别的活动”。
- 即使不是旅行或远行，只要在行程中加入平时不常去的公园、回家的路上或面包店等，就能营造出一种特别的感觉。
- 为了让孩子觉得外出很有趣，我们会带他们去看平时看不到的风景，或者让他们玩扭蛋机。
- 将特别的零食（平时不提供的舔舔糖或附带小礼品的零食）作为“仅限今天的惊喜”准备好。其效果比平常的零食更好。
mamaco： 对孩子来说，哪怕是一点点与日常不同的感觉，也是一种特别的体验。即使是在熟悉的地方，只要稍微改变一下视角，就能拓宽体验的乐趣。将注意力集中在“稍微绕个路”这样的小事上，也是很不错的选择。建议在出门前设定一个小主题，比如“今天来找找黄色的小东西吧”、“在路上观察一下天空的样子吧”等。
零食和游戏要“少量多次”，以防止孩子“厌倦”和“闹脾气”
- 零食和迷你玩具不要一次性全部拿出来，而应根据不同场合——如途中、等候点餐时、回家的路上等——分批少量拿出来。
- 不要等到孩子闹起来才手忙脚乱地拿出来，而是在预计等待时间较长的情况下，提前递过去。
- 如果留一些“特别”的零食作为回家的“压轴”，也能有效防止孩子“不想回家”。
mamaco： 孩子们最喜欢新鲜事物。但另一方面，他们也很容易厌倦。不要一次性展示所有内容，而是“一点点地”展示，这种方法非常有效！
此外，当孩子到了能够预见未来情况的年龄时，建议和他们一起准备物品。通过让他们参与其中，还能引导他们学会思考“下次该带这个去”。
消遣用品很容易准备
- 100日元商店里卖的贴纸书，在乘坐电车等交通工具时或外出就餐的等待时间里非常实用。从热门卡通角色到动物、交通工具、购物、美食等，种类繁多，所以我每次去购物都会顺便看看。
- 贴纸书比绘本更轻，而且像智能手机一样，不必担心充电问题。
- 准备一些专用于外出的迷你玩具，可以保持新鲜感。
- 在户外，带上肥皂泡之类的东西，当玩腻了游乐设施时，可以用来转换心情。
- 还会加入一些无需携带任何物品的游戏，比如随时随地都能玩的“颜色游戏”（找出○色的物品）等。
mamaco： 孩子的情绪变化无常。因为不知道哪天什么能引起他们的兴趣，所以为了尝试各种方法，总想带上各种各样的东西吧。因此，推荐选择“轻便、不占空间、能长时间玩”的外出玩具。例如，玩绳结游戏或填色画都很不错；如果孩子喜欢角色扮演，可以带上指偶；只要有纸和笔，就能玩“○×游戏”或进行画画对决，用途非常广泛哦。
将日常用品收纳在随身套装中，减轻压力
- 如果将尿布逐片装入塑料袋中，换尿布时就能直接取用。
- 换洗衣物应将内裤、长裤和袜子作为一套，装入密封袋或透明收纳袋中。
- 经常用的东西放进斜挎包里，占空间的东西则装进双肩包里，这样就成了双包搭配。
- 将日常随身物品装进一个小包里，外出时把这个小包直接放进大包里，这样就能避免忘记将物品从一个包转移到另一个包的情况。
- 如果开车出行，应在车内常备尿布、湿巾等可能突然用到的物品。
- 随身携带的洗手液或纸质香皂，在公园洗手间没有肥皂时，或者在沙坑玩耍后吃点心前，都能让人放心。
mamaco： 外出时，光是找不到需要的物品就很容易让人感到烦躁。最好把东西整理得一目了然，让谁一看都明白。
如果总是只有妈妈或只有爸爸一个人给孩子收拾行李，一旦东西落了，就很容易引发矛盾。请记住，外出从收拾行李就开始了，对帮忙准备的人心怀感激也很重要！
选择万能单品时，应以“多功能”为标准
- 婴儿湿巾也可以代替湿毛巾使用。
- 塑料袋用途广泛，既可装垃圾、湿物品、捡到的石子或树叶，还能用于应对突发性恶心。
- 印有卡通图案的创可贴，不仅能用于处理伤口，还能帮助人在摔倒后调整心态。
mamaco：育儿用品切勿带太多！只要注意“一件多用”，就能避免行李过多。毛巾是一条在手就非常方便的万能单品。无论是安抚哭闹的宝宝、作为用餐时的围兜，还是天气微凉时披在身上，它都能在各种场合派上用场。
外出就餐时的小窍门
- 如果有一把切食材用的剪刀，就可以把面条或大块的食物剪成一口大小。
- 小包装调味料既能为白米饭增添风味，也是不爱吃饭时的救场良方。
- 先帮孩子点好餐，这样就能有效减少他们在等餐期间因饥饿而闹情绪的情况。
- 手持风扇不仅能用来应对夏日的酷暑，还能用来给热饭降温。
- 儿童鱼肉香肠和袋装辅食，在外出时没有其他食物可吃的情况下，可以作为应急之选。
mamaco： 在外就餐时，如果等待时间过长，父母和孩子都容易感到焦躁。这种时候，入座点餐后“拿出专门用于外出就餐的玩具”也是一种方法。如果有一款只在外就餐时才能玩的特别玩具，孩子就会期待“等待期间可以玩这个”，这样就能让等待时间过得更加轻松愉快。
上厕所、哺乳和换尿布，提前做好准备是关键
- 到达目的地后，首先要确认洗手间和换尿布区的具体位置。
- 一旦发现厕所，就对孩子说：“现在去一下会更安心哦”，以此减少孩子突然喊“想尿尿！”的情况。
- 在游戏和活动转换的间隙引导孩子上厕所，孩子会更容易接受。
- 提前确认是否有哺乳室、冲奶粉的热水、微波炉以及是否有适合儿童食用的餐点。
- 如果要推婴儿车乘坐电车，最好提前查好换乘站及检票口附近电梯的位置。
mamaco： 上厕所和换尿布的问题确实让人提心吊胆呢。虽然提前打听一下会更安心，但即使忘了也没关系。向店员或周围的人询问一下，他们通常都会很亲切地告诉你。如果总想着“必须靠自己解决”，会感到很吃力；但只要抱着“问问别人就没事”的心态，那种“必须做到完美”的压力就会减轻。此外，向他人寻求帮助的样子，对孩子来说也是一种学习。
别忘了做好防暑、防寒和抱娃的准备
- 随身携带可放入冰袋的凉感毯，以及装有备用冰袋的保温杯。
- 将用已穿不下的尿布包裹的冰袋放在背上，即使冰袋融化，也能吸收产生的冷凝水，使用起来很方便。
- 无论是炎热的日子准备一条薄被，还是微凉的日子准备一件短袖，备好能适应气温变化的衣物会让人更安心。
- 一条轻薄的毛毯。既能抵御空调的凉意和微寒，又可以在困倦时充当被子使用。
- 即使在平时使用婴儿车的时候，随身带上婴儿背带，也能更轻松地应对宝宝拒绝坐婴儿车或困倦时哭闹的情况。
- 对于稍微长大一点的孩子来说，比背带更容易穿脱的臀部背带会更实用。
mamaco： 孩子们往往很难表达“热”、“冷”、“口渴”等自身的不适感。为了做好健康管理，请在“孩子尚未表达不适之前”就采取及时的应对措施。
“不想回家！”的应对措施
- 具体说明结束的标准，例如“再滑5次滑梯就回家吧”。
- 提出两个选项：“是先做○○再回去，还是先做△△再回去，哪个更好？”
- 在回家的路上准备一些奖励地点或喜欢的零食，让回家的路也变得充满乐趣。
mamaco： 事先约定好回家时间，或者提供一些选择方案，这真的很不错。我想有些孩子可能很难转换状态，所以如果能稍微提前一点设定结束时间，心里就会更有余裕。
2 大家都有过这种经历吧！？外出“常见情况”篇
“好饿！”问题
- 还没等到饭菜上桌就大哭起来。花了不少时间才安抚好他。此后，我便习惯先给孩子点好餐。
- 在外用餐时，发现餐馆里没有孩子能吃的菜品。从那以后，我都会提前查好。
- 花的时间比预想的要长，孩子因为饿了而闹腾起来。即使没打算外出就餐，在背包里放根香蕉也会让人更安心。
- 因为有时在回家的路上会睡着，到了晚饭时间还醒不来，所以我决定先吃完晚饭或吃点轻食再出发。
mamaco： 如果是哺乳期，也推荐使用液态奶粉。它省去了像奶粉那样需要冲泡和冷却的麻烦，不仅能立即喂给宝宝，在卫生方面也更让人放心。因为宝宝在外出时第一次喝可能会抗拒，所以最好提前在家里让宝宝适应一下。
此外，由于在灾害发生时也很有用，不妨在日常外出时使用的同时，多储备一些以备不时之需。
玩水、尿裤子总是猝不及防！换衣服的陷阱
- 偏偏在没带换洗衣物出门的那天，孩子们就开始玩水了，结果全身都湿透了。去公园的那天，我都会提前确认那里有没有戏水区。
- 虽然原本没打算这样，但孩子们却开始玩水和玩泥巴，结果全身都沾满了泥。就这样直接回家了，结果感冒了。
- 在外不慎失禁。虽然带了换洗的衣服，但没带袜子，只好在当地买了双。
- 忘了带备用内裤，结果尿湿了。只好没穿内裤度过了一天。
- 在进行如厕训练期间，应孩子本人要求，出门时没穿纸尿裤。虽然我催促他去厕所，但他却坚持说“不去”，结果果然还是尿湿了。现在出门时，哪怕只是去附近，我也都会随身带上最基本的换洗衣物。
mamaco：在如厕训练期间，尿床也是成长过程的一部分。这种时候，最要避免的就是家长因惊慌失措而大呼“怎么办！？”。如果能随时准备好一套包含内裤、裤子和袜子等物品的“换洗衣物套装”，就会让人更安心。如果父母做好了准备，能够沉着应对，就更容易接纳孩子的失误，而不会责备他们。
“抱抱模式”与“行李过多”问题
- 购物回来时孩子突然要我抱，而我两手都提着购物袋，真是手忙脚乱。
- 在一家自助餐厅里，我进入了“抱娃模式”，只好放弃了自己的饭食。
- 明明是推着婴儿车出门的，结果回家时孩子却说“想让人抱”，于是我一手抱着孩子，另一手推着婴儿车回了家。
- 因为带的东西太多，折叠婴儿车时很费劲。
mamaco： “明明有婴儿车，孩子却不肯坐……”这真是“常见情况”呢。既要提行李，又要推婴儿车，还要抱着孩子，想必有很多让人感到吃力的时刻吧。
遇到困难的时候，放弃购物直接回家也是可以的。带孩子购物很辛苦，所以只买最必需的东西，大件、占地方或不急用的物品，不妨利用网购超市等渠道购买哦！
湿巾干涩问题
- 好久没用过的湿巾已经干了，根本擦不干净。早知道出发前就该检查一下的。
- 正因为婴儿湿巾用途广泛，所以我总会在出发前检查一下剩余数量和湿润程度。
- 在包里或车里常备一些未开封的备用品会让人更安心。对于快干的，我会拿去打扫卫生，并定期更换。
mamaco：随着孩子渐渐长大，使用湿巾的频率会降低，有时正想用的时候却发现已经干了……这种情况也是常有的吧。就连干得硬邦邦的湿巾，只要当作一次性清洁工具来用，也能物尽其用。
手机没电、迷路等惊险经历
- 在离车站较远的公园里，手机没电了，我只凭记忆走回了车站。
- 由于在查地图、联系他人和支付等方面经常需要依赖智能手机，随身携带移动电源会让人更安心。
- 因为曾有过一不留神孩子就走失的经历，所以我现在都会提前定好集合地点并告知大家。
- 为了应对突发身体不适，我已准备好了儿科就诊卡、医疗证、母子健康手册和用药手册等。
mamaco： 最近在外出时需要用到智能手机的情况也越来越多。车站和便利店也有提供移动电源租赁的服务，遇到紧急情况时会很有帮助哦。
此外，如果因为有手机就掉以轻心，可能会遇到信号无法连接的情况。虽然儿童专用GPS定位器也很方便，但重要的是不要因为有了它就掉以轻心。不妨将这些便利的工具视为护身符，同时重视“迷路时的约定”等基本防范措施，这样才能更让人安心。
3 别太勉强自己！外出心态篇
首先“安全第一”就行
- 将目标定得足够低，低到“只要活着就行”的程度。
- 我认为，平安去、平安回来比什么都重要。
- 对于衣服弄脏、忘记带玩具等小问题，我们会予以包容。
- 即使不在外面吃饭，也不在游乐场玩太久，也无妨。
- 如果丈夫或妻子独自带着孩子外出归来，不要因为衣服弄脏或东西忘带而抱怨，首先要表达感谢。
mamaco：越是认真、责任心强的人，就越容易陷入“必须做好”的思维定式。因为往往会不自觉地采用“扣分制”，所以将目标定得低一些其实是非常好的做法。当因为“衣服弄脏了”之类的事情而感到沮丧时，试着在后面加上“不过”这个词。这样一来，自然就能发现值得欣慰的地方了！
安排要宽松些，选择要多一些
- 如果只安排一件事，一旦计划出现变故，就更容易重新调整。
- 只要完成计划的一半就够了、采取“80分主义”等，将成功标准定得较低一些。
- 如果游乐场不合适，就准备一些替代方案，比如去附近的公园或图书馆。
- 如果计划连续两天外出，应考虑到家长的体力，例如在远行后的第二天选择就近活动或去室内游乐场等。
mamaco：虽然一想到“难得的休息日”，就不由得想把日程排得满满当当，但如果能提前确定当天“只要做到这一点就够了”的一个目标，就更容易获得满足感。此外，当感到疲惫时，不妨不要勉强自己，比如在客厅里玩“露营游戏”，尝试一下“宅家出游”也不错。
家长和孩子都兴奋不已！重视“想去”的心情
- 体验与孩子一同前往父母一直想去的地方或新地方的感觉。
- 不仅要包含孩子们喜欢的地方，还要巧妙地融入父母喜欢的面包店、咖啡馆、公园等场所。
- 即使是过夜旅行，也要找找附近的公园，即使不是什么特别的景点，也要安排一些让孩子乐在其中的时间。
- 即使发生意料之外的事情，也要抱着将其视为当下独一无二的回忆来享受的心态。
mamaco：与其琢磨“该怎么和孩子打发时间……”，不如想着“既然有时间，就去想去的地方吧”，光是这样一想，出门的动力就会截然不同。
孩子们最喜欢窥探自己不了解的父母的世界了。带他们去平时不常去的地方，告诉他们“这里是爸爸／妈妈最喜欢的咖啡馆哦”，一起享受那种略显成熟的大人氛围，也是个不错的选择。
不要勉强自己·也要善待自己
- 在感到烦躁之前，父母也要休息一下。
- 即使是短距离，也要选择乘坐电车或出租车等不勉强的出行方式。
- 独自外出归来时，会买些自己喜欢的甜点等小礼物犒劳自己。
- 别忘了带上父母的止痛药、晕车药等常备药。
- 在孩子起床前把随身物品准备好，可以减少出发前的焦躁感。
mamaco：虽然总是不由自主地把孩子放在首位，但别忘了也关照一下自己，这一点非常重要。如果父母睡眠不足或身体不适，稍有不顺就会感到烦躁，判断力也会变差，从而无法妥善处理问题。
此外，买些自己喜欢的甜点犒劳一下自己也是个不错的选择！如果早上起床时感觉提不起劲，不妨让孩子陪着一起去买杯喜欢的咖啡再出门，建议先满足一下自己的需求。
家长和孩子一起合作，一起出门吧
- 如果孩子已经到了能理解语言的年龄，就告诉他：“今天只有爸爸／妈妈一个人，如果你能帮忙做些力所能及的事，我就太感谢了。”
- 无法抱孩子时，要说明原因，比如“行李太重了，请走一会儿”。
- 提出替代方案，例如：“虽然抱起来有点难，要不要来个大大的拥抱？”
mamaco： 出乎意料的是，孩子其实很乐意被父母依赖。当得到帮助时，如果能对父母说一句“多亏你了，谢谢”，这也会让孩子产生“自己派上用场了”的自信。
本次介绍的这些小妙招，不必全部照搬。只要能安全地从外出归来，这就已经足够了。希望借助这些小妙招，让亲子出游变得更轻松愉快。
监修：mamaco
前幼儿园教师、保育员。一位孩子的母亲。大学期间对幼儿教育产生兴趣，学习了婴幼儿发展心理学和融合教育。目前在育儿之余，通过社交媒体等平台分享让育儿更轻松的小窍门。
【关于“带孩子外出”的问卷调查】
调查期间：令和8年6月8日～6月11日
受访者：有学龄前儿童的326名男女（男性：135名，女性：190名，未回答：1名）
