雖然帶孩子出門很開心，但在移動途中孩子鬧脾氣、在外用餐時的等待時間等等，也有許多事情無法如願以償。
本次將根據針對有學齡前兒童的家長的問卷調查結果，介紹實際派上用場的小訣竅以及「常見情況」。
我們也請教了mamaco小姐——她運用幼稚園教師與保育員的經驗，分享讓育兒更輕鬆的小訣竅——並請她提供了如何輕鬆享受外出活動的建議。
請務必參考這些小訣竅，讓您下次出門時能輕鬆一些。
目錄
１ 知道就受益！外出小妙招・訣竅篇
讓外出變得「特別」
- 將平時不常搭乘的公車、計程車，或是火車的首節車廂等，讓「移動」本身成為一場「特別的活動」。
- 即使不是旅行或遠行，只要在行程中加入平時不常去的公園、回家的路途或麵包店等，就能營造出特別的氛圍。
- 為了讓孩子覺得出門很開心，我們會帶他們欣賞平時看不到的風景，或是讓他們玩扭蛋機。
- 將特別的點心（例如平時不常提供的舔舔糖，或是附有小禮物的點心）作為「今天限定的驚喜」來準備。這樣比平常的點心更有效。
mamaco： 對孩子來說，哪怕只是一點點不同於日常的感覺，也是一種特別的體驗。即使是在一如往常的地方，只要稍微改變視角，享受的方式就會更加豐富。將焦點放在「稍微繞個路」這類小事上，也是很棒的樂趣。建議不妨設定一些小主題再出門，例如「今天來找找黃色的東西吧」、「在去的路上觀察一下天空的樣子吧」等等。
點心與遊戲要「少量多次」，以避免孩子「膩」和「鬧脾氣」
- 零食和迷你玩具不要一次全都拿出來，而應在移動途中、等待點餐、回程途中等不同情境下，分次少量地拿出來。
- 不要等到孩子開始鬧脾氣才慌忙拿出來，而是在預料到等待時間會較長的情況下，提早給他。
- 若將回程時要吃的「特別」點心留著，也能輕鬆用來應對「不想回家」的情況。
mamaco： 孩子們最喜歡新奇的事物。但另一方面，他們也很容易感到厭倦。因此，不要一次全部展示，而是「分次逐步」地讓孩子接觸，這方法非常有效！
此外，當孩子到了能夠預見接下來情況的年齡時，建議可以一起準備隨身物品。透過讓孩子親自參與，也能讓他們學會思考：「下次該帶這個去」。
消磨時間的小物輕鬆就能準備好
- 100日圓商店販售的貼紙書，在搭乘電車等交通工具時，或是外出用餐的等候時間裡，都非常實用。從人氣角色到動物、交通工具、購物、美食等，種類繁多，所以我每次去購物時都會順道逛逛。
- 貼紙書比繪本更輕，而且像智慧型手機一樣，不必擔心充電問題。
- 若事先準備好專門用於外出的迷你玩具，就能維持新鮮感。
- 在戶外，若帶上泡泡棒等物品，當孩子玩膩遊樂設施時，就能藉此轉換心情。
- 此外，還會加入像「顏色遊戲」（找出○色的物品）這類無需攜帶任何物品、隨時隨地都能進行的遊戲。
mamaco： 孩子的情緒變化很大。因為不知道哪天什麼會讓他們有反應，所以為了能用盡各種方法，總會想帶上各種東西吧。因此，外出時建議選擇「輕便、不佔空間、能玩很久」的玩具。例如，玩跳繩或填色畫都很不錯；如果是喜歡角色扮演的孩子，指偶也是好選擇；只要有紙和筆，就能玩圈叉遊戲或畫畫對決等，用途非常廣泛喔。
將日常必備物品收納在外出套組中，減輕壓力
- 若將尿布逐片裝入塑膠袋中，換尿布時就能直接取用，形成一套完整的組裝。
- 更衣用品應將內褲、長褲及襪子各一件組合成一套，並收納於密封袋或透明收納袋中。
- 常用的物品放進斜挎包，體積較大的物品則放入背包，這樣就成了「雙包」的搭配。
- 將平時會攜帶的物品裝進一個小包裡，外出時再將這個小包連同大包一起帶上，就能避免忘記將物品轉移到大包裡。
- 若需開車出行，請在車內常備尿布、濕紙巾等可能突然用到的物品。
- 隨身攜帶的液體洗手液或紙皂，在公園廁所沒有肥皂時，或是沙坑玩耍後、吃點心前，都能讓人感到安心。
mamaco： 在外頭時，光是找不到需要的東西，就很容易讓人感到煩躁。最好把東西整理得讓誰一看都清楚。
如果總是只有媽媽或爸爸一人負責準備孩子的行李，一旦有東西忘記帶，往往會引發糾紛。別忘了，出門從收拾行李開始，對幫忙準備的人心懷感謝也很重要！
挑選萬用單品時，應以「多功能」為考量
- 嬰兒濕紙巾也可以當作濕毛巾使用。
- 塑膠袋的用途非常廣泛，無論是裝垃圾、濕物、撿到的石子或落葉，甚至是應對突發的噁心感，都能派上用場。
- 印有卡通圖案的創可貼，不僅能用於處理傷口，還能幫助人在跌倒後調整心情。
mamaco： 育兒用品切勿帶太多！若能留意「一件多用」的原則，就能避免行李過多。毛巾是一條在手便能派上用場的萬用單品。無論是安撫哭鬧、當作用餐時的圍兜，或是天氣微涼時披在身上，都能在各種場合大顯身手。
外出用餐時的小訣竅
- 如果備有一把切食材用的剪刀，就能將麵類或較大的料理切成一口大小。
- 小包裝的拌飯料，既能為白飯增添風味，也是不愛吃飯時的救星。
- 若先幫孩子點好餐，便能有效減少等待餐點上桌時因飢餓而鬧脾氣的情況。
- 手持風扇不僅能用於應對夏季酷暑，也能用來讓熱騰騰的飯菜冷卻。
- 兒童魚肉香腸和袋裝副食品，在外出時若找不到其他食物可吃，便能作為臨時替代品。
mamaco： 在外用餐時，若等候時間過長，父母和孩子都容易感到不耐煩。這種時候，入座點餐後「拿出專供外食時玩耍的玩具」也是一種方法。如果有一款只有在外用餐時才能玩的特別玩具，就能讓孩子產生「等候期間可以玩喔」的期待感，讓等候時間過得更加輕鬆愉快。
如廁、哺乳與更換尿布，關鍵在於未雨綢繆
- 抵達現場後，首先要確認廁所及換尿布區的位置。
- 一旦發現廁所，就對孩子說：「現在先去一趟會比較安心喔」，藉此減少突如其來的「想尿尿！」情況。
- 在遊戲與活動轉換的時機，引導孩子去上廁所，孩子通常較容易接受。
- 事先確認是否有哺乳室、沖泡奶粉的熱水、微波爐，以及是否有適合兒童的餐點。
- 若要推嬰兒車搭乘電車，請事先查好轉乘車站及驗票閘口附近電梯的位置。
mamaco： 關於廁所和換尿布的問題，確實讓人提心吊膽呢。雖然事先查好會比較安心，但就算忘了也沒關係。向店內店員或周圍的人詢問，他們通常都會親切地告訴你。如果總想著「必須靠自己解決」，確實會很辛苦；但若抱持著「問問別人就沒問題」的心態，就能減輕「非得做到完美不可」的壓力。此外，向他人求助的模樣，對孩子的學習也是很好的啟發。
別忘了做好防暑、防寒及抱嬰的準備
- 攜帶可放入保冷劑的冷感毯，以及裝有備用保冷劑的保溫湯瓶。
- 將用尺寸不合的尿布包裹的保冷劑放入背部，即使保冷劑融化，也能吸收凝結的水珠，使用起來很方便。
- 無論是炎熱的日子穿薄毯，還是微涼的日子穿短袖，備有能因應氣溫變化而穿著的衣物，會讓人感到安心。
- 輕薄的毛毯。既能應對冷氣或微涼的天氣，當感到睏倦時，也能當作被子使用。
- 即使在使用嬰兒車的日子，若隨身攜帶嬰兒背帶，也能更輕鬆應對寶寶抗拒坐嬰兒車或因睏倦而哭鬧的情況。
- 對於稍微長大一點的孩子來說，比起嬰兒背帶，穿脫更方便的臀部背帶會更實用。
mamaco： 孩子往往很難表達自己「熱」、「冷」、「口渴」等身體狀況。為了妥善管理孩子的健康狀況，請在「孩子還來不及訴說之前」就及早採取對策。
「不想回家！」的應對措施
- 例如說「再滑五次滑梯就回家吧」等，具體說明結束的標準。
- 提出選項：「做○○後回家，還是做△△後回家，哪個比較好？」
- 在回程途中安排一些獎勵景點或準備喜愛的點心，讓回程也充滿樂趣。
mamaco： 事先約定好回家時間，或是提供幾種選擇，這做法真的很不錯。我想有些孩子可能比較難轉換心情，所以若能稍微提早設定結束時間，就能讓自己心情更從容一些呢。
２ 大家應該都經歷過一次吧！？外出「常見情況」篇
「好餓！」問題
- 等不及餐點上桌就大哭起來。花了不少時間才安撫他。從那之後，我便會先幫孩子點好餐。
- 在外用餐時，發現餐館裡沒有孩子能吃的菜色。從那之後，我就會事先查好。
- 花的時間比預期的還長，孩子因為肚子餓而鬧脾氣。即使沒有外出用餐的計畫，在背包裡放根香蕉總會讓人更安心。
- 因為有過在回程途中睡著，甚至到了晚餐時間仍不醒來的情況，所以我現在都習慣先吃完晚餐或點些輕食再出發。
mamaco： 如果是哺乳期，也推薦使用液態奶粉。它不需要像粉狀奶粉那樣費心沖泡或冷卻，不僅能立即餵食，在衛生方面也更令人安心。由於寶寶在外出時第一次喝可能會抗拒，建議事先在家中讓寶寶習慣。
此外，由於在災害發生時也很實用，平時外出使用時不妨多備一些在手邊。
玩水・尿褲子往往猝不及防！換衣服的陷阱
- 偏偏在沒帶換洗衣物出門的那天，孩子們就開始玩水，結果全身濕透了。每次去公園之前，我都會事先確認那裡是否有戲水區。
- 雖然原本沒有這項計畫，但孩子們卻開始玩水和玩泥巴，結果全身都沾滿了泥巴。就這樣直接回家，結果還因此感冒了。
- 在外頭不慎失禁。雖然帶了換洗衣物，但沒有襪子，只好在當地買了一雙。
- 忘了帶備用內褲，結果尿濕了。只好光著屁股度過了一天。
- 在進行如廁訓練期間，應孩子要求，外出時不穿尿布。即使提醒他去上廁所，他仍堅持說「不想去」，結果果然還是尿濕了。現在連在附近散步時，我也會隨身攜帶最低限度的換洗衣物。
mamaco： 進行如廁訓練期間，尿褲子也是成長過程的一部分。這種時候，最該避免的就是家長因驚慌失措而大喊「怎麼辦！？」。若能隨時準備好將內褲、長褲、襪子等物品整合在一起的「換洗衣物組」，便能讓您更安心。只要父母做好準備，能沉著應對，就更容易接納孩子的失誤，而不去責備他們。
「抱抱模式」與「行李太多」的問題
- 購物回家的路上，孩子突然進入「想被抱模式」，而我兩手都提著購物袋，實在很辛苦。
- 在自助式餐廳裡，我進入了「抱抱模式」，於是放棄了自己的餐點。
- 雖然是推著嬰兒車出門，但回程時孩子卻說「想讓媽媽抱」，於是只好單手抱著孩子，另一隻手推著嬰兒車回家。
- 因為帶了太多行李，摺疊嬰兒車時很費勁。
mamaco： 「明明有嬰兒車，孩子卻不肯坐……」這真是「常見狀況」呢。既要提行李，又要推嬰兒車，還得抱著孩子，我想這種令人吃不消的情況應該不少吧。
遇到困難的時候，乾脆放棄購物直接回家也無妨。因為帶孩子去購物很辛苦，建議只買最基本必需品，至於大件、佔空間或不急用的物品，不妨利用網路超市等服務！
嬰兒濕紙巾「卡拉卡拉」問題
- 好久沒用的濕紙巾竟然乾了，根本擦不乾淨。早知道出發前就該先確認一下的。
- 正因為嬰兒濕紙巾用途廣泛，所以我總會在出發前檢查剩餘數量和濕潤程度。
- 在包包或車內常備未開封的備用品，會讓人感到安心。至於那些快要乾掉的，則會改用來打掃，並定期進行更換。
mamaco：隨著孩子逐漸長大，使用嬰兒濕巾的頻率會減少，有時正想用時卻發現已經乾了……這種情況也時有所見吧。即使是乾得硬邦邦的嬰兒濕巾，只要當作一次性清潔用具來使用，就能物盡其用。
手機沒電、迷路等驚險經歷
- 在離車站不遠的公園裡，手機電量耗盡，我只憑著記憶走回了車站。
- 由於在查閱地圖、聯絡他人及付款時，經常需要仰賴智慧型手機，因此隨身攜帶行動電源會讓人更安心。
- 由於曾有過因一時分神，孩子便走失的經驗，因此我會事先決定並告知集合地點。
- 為了應對突發的身體不適，我已備妥小兒科的就診卡、醫療證、母子手冊及用藥手冊等。
mamaco： 最近在外頭需要使用智慧型手機的情況也越來越多。車站或便利商店也有提供行動電源租借服務，緊急時會很派上用場喔。
此外，若因為有智慧型手機而掉以輕心，也可能遇到訊號無法連線的情況。雖然兒童專用的GPS定位裝置很方便，但重要的是不要因為有這項設備就鬆懈。不妨將這些便利的工具視為護身符，並重視「迷路時的應對約定」等基本準備措施，這樣才能更安心。
３ 別太勉強自己！出門前的心理準備篇
首先，秉持「安全第一」的原則即可
- 將目標設定得低到「只要活著就夠了」的程度。
- 我認為，平安去、平安回來是最重要的。
- 對於衣服弄髒、忘帶玩具這類的小插曲，我們都能接受。
- 即使不在外面吃飯，也不在遊樂場玩太久，也沒關係。
- 如果丈夫或妻子獨自帶著孩子外出回來，不要對衣服弄髒或遺忘物品抱怨，而是先表達感謝。
mamaco 小姐： 越是認真且責任感強的人，越容易陷入「必須做得完美」的思維。因為往往會不自覺地採用「扣分制」，所以將目標設定得低一點，其實是非常好的做法。當您因為「衣服弄髒了」之類的事情而感到沮喪時，試著在後面加上「不過」這個詞。這樣一來，自然就能發現值得高興的地方喔！
行程安排要寬鬆，且應有多種選擇
- 如果只安排一件事，當計畫出現變故時，就比較容易重新調整。
- 只要完成預定目標的一半就夠了、採取「80分主義」等，將成功的標準設定得較低一些。
- 若遊樂場不適合時，應準備替代方案，例如前往附近的公園或圖書館。
- 如果連續兩天都有外出計畫，建議在遠行隔天改為前往附近或室內遊樂場等場所，同時也要顧及父母的體力。
mamaco： 一想到「難得的假日」，就忍不住想把行程排得滿滿的，但若能事先設定一個當天的目標，例如「只要完成這件事就夠了」，便更容易獲得滿足感。 此外，當感到疲憊時，不妨別勉強自己，試著在客廳玩「露營遊戲」之類的，體驗一下「在家出遊」的樂趣。
父母和孩子都雀躍不已！珍視那份「想去」的心情
- 體驗與孩子一同前往父母一直想造訪的地方或新地點的感覺。
- 不僅要納入孩子喜歡的地方，還要將父母喜愛的麵包店、咖啡廳、公園等場所以小型形式融入其中。
- 即使是過夜的旅行，也會先查看公園資訊，並安排讓孩子能盡興的時光，即使不是什麼特別的觀光景點。
- 即使發生意料之外的事情，也要抱持著將其視為「僅此一瞬間的回憶」而樂在其中的心態。
mamaco： 與其想著「該怎麼和孩子打發時間呢……」，不如單純想著「既然有時間，就去一直想去的地方吧」，這樣一來，出門的動力就會截然不同。
孩子最喜歡窺探自己不熟悉的父母的世界。帶他們去平時不會去的地方，並說：「這裡是爸爸／媽媽最喜歡的咖啡廳喔」，一起享受那種稍微超乎日常的氛圍，也是個不錯的選擇。
不要勉強自己・也要善待自己
- 在感到煩躁之前，父母也該休息一下。
- 即使是短距離，也應選擇如電車或計程車等不會造成負擔的交通方式。
- 獨自外出歸來時，會買些自己喜歡的甜點等小獎勵犒賞自己。
- 別忘了攜帶父母的常備藥，例如止頭痛藥和暈車藥等。
- 在孩子起床前先把隨身物品準備好，就能減少出發前的焦躁感。
mamaco： 雖然往往不自覺地會優先考慮孩子，但別忘了也關心一下自己，這點非常重要。如果父母睡眠不足或身體不適，稍有不順就容易感到煩躁，判斷力也會變差，難以妥善處理問題。
此外，買些自己喜歡的甜點犒勞自己也是個很棒的主意！如果早上醒來覺得提不起勁，不妨讓孩子陪著一起去買杯最愛的咖啡再出門，建議先從滿足自己的需求開始。
親子一起攜手出遊吧
- 如果孩子已經到了能理解語言的年齡，就告訴他：「今天只有爸爸／媽媽一個人，如果能幫忙做些力所能及的事，我就很感激了。」
- 當無法抱孩子時，會解釋原因，例如：「因為行李很重，所以請你走一會兒吧」。
- 提出替代方案，例如：「雖然抱起來有點困難，但要不要改成給個大擁抱呢？」
mamaco： 說來奇怪，孩子其實很樂意被父母依賴。當孩子得到幫助時，若能對父母說一句「太幫大忙了，謝謝」，這也會讓孩子產生「自己派上用場了」的自信。
這次介紹的點子，不必全都照做也沒關係。只要能平安歸來，光是這樣就已經足夠了。希望藉著這些小巧思，讓親子出遊能變得稍微輕鬆一點，也能更盡興地享受這段時光。
監修：mamaco
前幼稚園教師暨保育員。一位孩子的母親。大學就讀期間對幼兒教育產生興趣，並研習嬰幼兒發展心理學及融合教育。目前在育兒之餘，透過社群媒體等管道分享讓育兒更輕鬆的小訣竅。
【關於「帶孩子出門」的問卷調查】
調查期間：令和8年6月8日～6月11日
受訪者：326名育有學齡前兒童的男女（男性：135名、女性：190名、未回答：1名）
