柏原龙二，”山神”。<br> 夫妻齐心协力过日子！家务和育儿 “接力”。
柏原龙二在东洋大学就读期间，从 2009 年起连续四年获得箱根站比赛第 5 部的部奖，被誉为 “山之神”。大学毕业后，他加入了富士通有限公司，退役后在公司工作期间，作为体育评论员和领航员活跃在赛场上。柏原先生现已结婚，是两个孩子的父亲，我们采访了柏原先生，了解他繁忙的生活、家务和育儿情况。 管理五个病房的痛苦与家务和育儿的困难是两码事。 从小田原中继站到芦之湖的第五赛段高差超过 800 米，是箱根站所有 10 个赛段中最难的赛段。但跑过这段路时的痛苦和做家务、照顾孩子时的困难是完全不同的。每天我都会意识到，虽然我曾多次体验过爬山的艰辛，但这并不意味着我可以轻易地克服它（笑）。 特别是我大儿子的母乳喂养期非常艰难。我不得不在夜里多次烧水冲奶，他每晚都哭闹不止。我并不是说这是一场 “接力赛”，但我们还是通过合作设法渡过了难关：我妻子抱着孩子或给我换尿布，而我则去挤奶并把奶递给她。 孩子出生后，生活方式发生了巨大变化。 自从我们的孩子出生以来，很多事情都发生了变化。大孩子出生时，我们正赶上科罗娜灾难，当时一切都很受限制，所以我们考了汽车驾照，这样就可以自己出行了。我们晚上不再出去喝酒，因为我们要给孩子洗澡。即使在家里，我也不再在孩子醒着的时候喝酒。我不想在孩子发生意外时无法应对。这种情况发生过一次。当我的大儿子发热抽搐并失去知觉时，我不能开车，因为我喝了酒。从那以后，我决定只在孩子睡着后喝酒。 我的饮食也发生了变化。退休后，我的饮食基本上和家人一样，但早上和晚上尽量不吃碳水化合物，因为一吃米饭我就犯困。特别是晚上，如果我上床睡觉，就无法做其他家务，也没有时间和妻子聊天。晚上，孩子们睡觉后，我很珍惜我们夫妻在一起的时间，和妻子一起看电视剧。 有一种妻子做任何事的方式–“不是这样的！”为了避免被告知 我在东洋大学读书的时候，在宿舍集体生活中，我们每个人都有自己的职责，除了洗漱和打扫房间之外，每天晚上九点钟，低年级的同学还要负责打扫整个宿舍。节假日不开饭，我就自己做饭或准备锅碗瓢盆，大家一起吃。单身时，我也是一个人住，所以做饭、洗衣服和打扫卫生都是我一个人做。我是那种做事很慢的人，但当我决定做家务时，我会尽我所能去做。当我还是运动员的时候，我对食物特别小心，包括食物中毒，所以即使是现在，我洗碗也是一丝不苟，确保一尘不染，干干净净。 不过，在我家，我妻子有她自己的收拾方式，如果我破坏了，她就会生气，说 “虽然这不是我们的方式”（笑）。我总是事先问：”您希望我怎么做？如果我对妻子的程序和理想有自己的想法，我可能会这样说：”如果你把它们放在这里，拿出来的时候会很麻烦，这样放不是更好吗？我有时也会就此事发表自己的看法，比如说：”放在这里，拿出来的时候会很麻烦。 在一个家庭中，造成气氛不佳的最大原因之一，就是你们为彼此好而做的事情对对方不利，因此我在沟通时会尽量注意这一点。 用 “谢谢 “而不是 “对不起 “来表达情感。 在科罗纳灾难中养育孩子既困难又不方便，但也有很多积极的方面，比如由于引入了远程办公，我可以接送孩子上幼儿园，还可以在家里打开电脑看孩子。我的妻子目前是一名保育员，但当我在家远程办公时，我会照看年幼的孩子，而她会带年长的孩子去购物，这样我们就能更经常地分担照看孩子的任务。我们还尽量相互配合，为彼此腾出时间，例如，晚上孩子睡觉时，他们肯定想和妈妈一起睡，所以我就在妻子哄孩子睡觉时洗碗刷盘子。 不过，在我上班或因与体育有关的活动或评论而不在家的日子里，妻子会为孩子和家里做一切事情。在这种情况下，我回到家的第一件事就是说’对不起’，但有一天我妻子告诉我，每次都说’对不起’对她来说太累了。从那以后，每当对方为我们做了什么，我们都会尽量说 “谢谢”。 在责骂孩子时，要有理有据，不要发怒。 在东洋大学教过我的酒井教练是一个用逻辑思维教学的人，球员们很容易理解。也许是受教练的影响，我也不会因为情绪激动而对孩子发火，而是当他们做错事时，我会告诉他们：”你们知道错在哪里吗？”当他们做错事时，我会告诉他们要自己反省和思考。我不知道讲逻辑是否能说服小孩子，但我认为最好不要打破这种立场。 例如，如果他们拿食物开玩笑，我们就会说 “妈妈给你做的，但你不会再吃了”，或者 “制作者会伤心的”，意思是 “让我们考虑一下他们的感受”。然后他们就会说 “对不起”，并重新开始吃东西。 理想的团队由丈夫和妻子共同打造。 如果把我们家比作一支接力赛队伍，那么我的妻子就是运动员兼教练，而我则是运动员兼后勤人员。我的妻子负责监督整个团队，这让我更容易顺利进行比赛并提供支持。我的妻子会给我适当的指导。我这么说，别人可能会认为我是一个等待指示的人，但最好不要做多余的事（笑）。 但我时不时也会提出指控。这就是平衡，不是吗？ 我对孩子的学校不是很挑剔，但我妻子是那种会收集很多信息并进行思考的人。我经常听从妻子的意见，但最后我们总是互相说，还是让孩子们做他们想做的事，让他们自己选择。如果他们将来想当田径运动员呢？我当然会支持他们！ 我将永远铭记感谢和尊重我的妻子，我们将继续作为可靠的合作伙伴共同努力，创建一个理想的团队，让我们的家庭生活得更加舒适。
不要被家务和育儿淹没！时间管理技巧，为家庭中的每个人留出空间。
当人们被工作、家务、育儿和一项又一项任务压得喘不过气来，身心都无暇顾及时，与家人的关系就很容易变得紧张。时间管理 “是摆脱这种状况的关键。本期，我们采访了为女性提供职业支持的育儿职业发展促进总协会会长万户爱子，她向我们介绍了家庭时间管理的秘诀以及不同类型人群的时间管理要点。 有限的时间与金钱和家庭空间是一样的 在为妇女提供职业支持时，我们听到许多养育子女的妇女说，她们必须为家庭做这做那，但时间根本不够用。在当今的信息社会，关于如何做家务和照顾孩子的信息太多了，人们越是认为自己必须做好，就越是要做更多的事情。因此，当时间不够用时，当有些事情计划好了却做不了时，往往会导致沮丧和挫败感。 对于那些这样做的人，我们建议他们将时间与金钱或房屋空间等同看待。 钱是有限的，不可能想买什么就买什么。家里的空间也是一样。你不会在一个不大的客厅里放上一张大沙发、一张桌子和一张大沙发。但在时间方面，我觉得很多人都试图把所有想做的事情都塞进去。 确定优先次序，做出 “减少 “或 “停止 “的决定。 时间管理要做的第一件事就是分清轻重缓急。列出你认为 “必须做 “的事情，并排出优先顺序。然后做出决定，停止做优先级最低的事情，并尽量减少增加过多的 “必须做 “的事情。 事实上，很多人都会在这里跌倒。这是因为他们首先认为一切都是必要的。如果你觉得自己很难做出决定，你可能需要征求家人的意见。 过去曾有过这样的例子。一位女士认为她必须每天用吸尘器打扫客厅。她告诉自己，这是因为家里的每个人都希望她这样做，但当她向家人询问时，他们告诉她，即使不是每天，也已经足够了。结果，这位女士将客厅的吸尘次数减少到两天一次。 按类型进行时间管理的捷径。 为了更好地管理时间，建议了解自己和周围的人是哪种类型的人。当你了解自己的倾向时，就能知道自己需要注意什么。了解他们是哪种类型的人，也可以减少与他们的摩擦。 两类思维：”目标导向型 “和 “灵活型”。 目标追求型“：喜欢制定计划，并通过设定目标和指标来激励自己。善于确保项目的实现。 灵活型 “：他们 “反正就是要做”，喜欢根据自己的心情和情绪行事。足智多谋，抗意外能力强。 ■ 两类价值观：”他人导向型 “和 “自我导向型 他人导向 “型：乐于根据自己的喜好做事。他们善于与周围环境和谐相处。 自我导向 “型：乐于根据自己的喜好做事。他们能迅速做出决定，毫不犹豫。 每种类型又可分为四种。 目标追求型 “x “他人导向型”。 有可能是你为了适应周围的环境而安排了过多的时间，所以 “少做一点 “是很重要的。同样重要的是，要注意自己的日程安排是否过多地考虑了周围的环境。 喜欢按计划行事的目标追求者也会因意外和突发事件而感到压力，因此，重要的是不要让自己的日程安排过满，从而创造出额外的时间。如果你试着把事情的时间跨度拉得稍长一些，比如两三天，并说 “我只需要在三天内完成”，就会更容易调整。如果你抱着 “我只想在三天内完成 “的心态，就会更容易调整。 目标追求型 x 自我导向型。 他们是四种组合中最 “好奇 “的，是那种只顾朝着目标前进而不注意周围环境的人。他一心想要实现自己的目标，而不注意周围的情况，以至于家人常常很难跟上他的脚步。在这种情况下，要把家人当成一个团队，确保他们都了解你的目标，提高他们的认识和士气，让他们为实现这些目标而努力。确保所有家庭成员都有积极性并愿意共同努力是个好主意。 这种类型的人如果能了解周围发生的事情，并与周围环境和谐相处，就更有可能按照自己的目标和计划完成任务。此外，有意识地抽出时间分享彼此的情况也很重要，比如告诉对方自己的计划，同时也询问对方的情况和计划。 灵活类型 […]
育儿特别项目：专家教妈妈们！父亲成功育儿的秘诀
修订后的《育儿假和家庭护理假法》于 10 月生效，有望提高父亲休育儿假的比例，并鼓励男性参与育儿工作，例如引入 “产后育儿假”，并允许分期休育儿假。另一方面，每三个休育儿假的父亲中就有一个每天花在家务和育儿上的时间少于两小时，这也被称为 “只休育儿假”，被视为一个问题。 我们询问了日本 NPO “日本父亲”（Fathering Japan）的负责人兼育儿顾问高须恒子（Tsuneko Takaso），怎样才能实现父亲的 “育儿事业”，让家务和育儿分担得当，一家人能够微笑着共度美好时光。 每个人一开始都是 “新手”。 只请育儿假 “的原因之一是父亲不了解怀孕和分娩。母亲们通过在母亲课堂上的研究和学习获得知识，但父亲们虽然有产前检查和洗澡指导等家长课堂，但前三节课左右都是母亲们的课程，他们是在缺乏了解的情况下进入为人父母的阶段的。父亲之所以最终 “只请育儿假”，是因为他们处于 “新手 “状态，就像新员工一样，一开始不知道该做什么，除非有人教他们如何工作。 另一方面，母亲初为人母，很多事情都不懂，如果她们认为 “我必须什么都会 “或 “我必须教爸爸”，那就更难了。我认为，在怀孕期间，夫妻双方共同增加对怀孕、分娩和育儿的了解是非常重要的。 尤其是产后时期，据说 “就像受伤或车祸后的两个月恢复期”，身体会受到很大的伤害，很多人会出现精神上的激增和情绪上的不稳定。这是妈妈们必须恢复自己身体的时期。很多爸爸感叹，在这个时期很难对妈妈冷淡，妈妈也会对自己发脾气，但我认为，爸爸们有必要多了解妈妈产后的状况，增加产前产后的知识，做到心中有数。 理想情况下，父母应同时开始照顾孩子。 为了很好地分担育儿工作，重要的是要从婴儿出生开始就尽量与母亲一起做。做母亲并不意味着你更擅长换尿布或抱孩子。妈妈们能做到这一点是因为她们每天都和宝宝在一起。例如，如果一位母亲每天换 10 块尿布，那么一个月就是 300 块尿布。相反，如果父亲一周只换一块尿布，一个月才换四块尿布，那么育儿经验上的差距只会越来越大。我不敢说在家分娩也 “不好”，但父亲的育儿经验显然比母亲少。理想情况下，父亲应该在预产期前后开始休假，同时开始照顾婴儿。 激励父亲的沟通方式是 “眼神信息”。 成功做父亲的秘诀就是无论如何都要沟通。 我们经常听到有人说：”我已经放弃我的丈夫了，因为我告诉他他就做，但如果我不告诉他，他根本就不做。”但与其放弃，不如试着具体而温和地告诉他，例如：”我希望他能在我做晚饭的时候照看一下孩子”。 如果爸爸们意识到一天中最辛苦的部分是从傍晚到晚饭、洗澡和哄孩子睡觉，他们可能会更愿意提早下班，照顾完孩子后再回家。如果他们意识到这一点，自然会改变自己的行为。但在现实生活中，很多母亲会放弃，不告诉父亲，说父亲工作太忙。如果妈妈不说，爸爸也很难改变。 此外，还有关于如何沟通的提示。 为什么（你）不做呢？与 “你 “的信息相比，”我 “的信息更不容易引起对方的抵触或反感，因为 “你 “的信息是以对方为主体的。它也更容易传达你希望对方做什么。 在单人操作成功案例的基础上，成为积极主动的爸爸。 今后，重要的是父母双方都能在那里转转，即使不尽如人意，也要让父母双方都能把孩子培养成独当一面的人。 妈妈外出办事，请爸爸照看孩子，也会很有效。如果妈妈不在，爸爸就得一个人照顾孩子。如果哭闹暂时停止了，爸爸就成功了，就能吃上饭了，就能去公园散步了，等等。通过一系列成功的经验，爸爸就能掌握抚养孩子的主动权。妈妈们应该有勇气把孩子交给爸爸。 将家庭的微笑作为衡量儿童保育成功与否的指标！ 如果父母和母亲每天都使用 “谢谢 “和 “对不起”，孩子们自然也会使用同样的词语。孩子从家人那里学习语言和交流。每天都要注意这一点，相互合作，记得说谢谢和谢谢。 同样重要的是要注意一些事情。我们不追求完美。 无论如何，如果家庭中能有适当的笑容，如果托儿所的生意是令人愉快的，那么这就是一个巨大的成功。
儿童保育特别项目] Gather！雅罗教育<br>让我们心甘情愿地做家务和照顾孩子
为了改变社会观念，让人们不再把育儿假看作是休息时间，而是把它看作是培养社会珍爱的孩子的时间，东京都政府邀请人们为育儿假取一个昵称，并从 8825 份来稿中确定了 “育儿假”。 为配合 2022 年 10 月推出的 “产后父亲假”，”TEAM 家务与育儿 “网站正在加紧开发与 “育儿 “有关的各种特别项目！ 儿童保育特别项目 四格漫画让你意识到潜藏在育儿各个方面的基于性别的 “无意识假设”。 作为育儿方面的一个特别项目，五集隐藏在育儿各个方面（如换尿布、制作午餐盒……）的内容被制作成动画片！ 一旦你意识到自己的 “信念”，你的未来就会改变！ ◆点击此处查看漫画 ⇒这是一部四格漫画，帮助您认识到在养育孩子的各个环节中隐藏的基于性别的无意识假设。 前日本国家足球队球员大久保嘉人 “独自带孩子 “后的 “家务和育儿 “风格。 前国家足球队队员、四个儿子的父亲大久保嘉人谈论 “家务和育儿”。 千万不要错过关于她与上四年级的三儿子 “单独带孩子 “生活的一集！ 文章：前日本国家足球队球员大久保嘉人独自带孩子工作后的 “家务和育儿经 支持 “育儿 “型父亲！资深爸爸给初为人父者的建议 对于初为人父或正在考虑育儿的男性，本节提供了来自三位有育儿经验的资深父亲的真实声音和建议！ ◆点击此处查看文章 ⇒ 支持 “育儿 “型父亲！资深爸爸给初为人父者的建议 专家教妈妈们！爸爸成功育儿的秘诀是什么？ 我们询问了日本 NPO “日本父亲”（Fathering Japan）的负责人兼育儿顾问高须恒子（Tsuneko Takaso），怎样才能实现父亲的 “育儿事业”，让家务和育儿分担得当，一家人能够微笑着共度美好时光！ ◆ 点击此处查看文章 ⇒专家教妈妈们！爸爸成功育儿的最佳技巧 […]
爸爸-妈妈峰会 2021 被我们俩说服！打造
2021 年 11 月 28 日，通过 Zoom 网络直播举行了 “爸爸-妈妈峰会 2021 年未来共识：共创美好生活”，这是一个促进妇女在 2021 年取得成功的项目！2021 年 11 月 28 日，通过 Zoom 实时网络研讨会举行了 “共建生活 “活动。 通过小组成员的讨论，夫妻可以共同思考如何在家务劳动和育儿角色分工等方面达成共识，以及如何在生活中进行合作。 主持人和小组成员：Sayaka Kano，育儿顾问和作家 小组成员：Soun Takeda，书法家。 朝日新闻》记者 Kenjiro Takahashi 本视频是 2021 年 11 月 28 日举行的研讨会的录音。
[采访】筒井纯也。<br>促进夫妻转变观念，减轻伴侣的负担。
日本和东京男性和女性的家务劳动和育儿时间显示，男性花在家务劳动和育儿上的时间更少，而女性花在家务劳动和育儿上的时间更长。 为了让男女双方都能按照自己的意愿平等地使用一天中的 24 小时，不仅需要改变相关夫妇的观念，还需要改变整个社会的观念，缩小男女在家务劳动和育儿时间方面的差距。 在这篇文章中，我们将重点关注已婚夫妇的心态变化，并采访了立命馆大学产业社会学系教授、研究日本家庭社会学的筒井纯也，他向我们讲述了沟通的重要性，以及很少有机会参与家务劳动和育儿工作的男性在逐步承担家务劳动和育儿工作时所必需的夫妻态度。我们与他探讨了沟通的重要性，以及对于很少有机会参与家务和育儿的男性来说，采取循序渐进的方法来处理家务和育儿问题所必需的夫妻态度。 改变不擅长做家务的男性的心态–用工作代替家务。 在科罗纳灾难中，男性在家时间的增加被认为增加了男性自己参与家务和育儿的机会。 然而，与此相关的家务劳动和育儿时间并没有像预期的那样增加，妇女的家务劳动和育儿负担也没有减轻。 过去不负责家务的男性在终于有时间处理家务时往往不知从何下手。 在这种情况下，将家务劳动视为一项工作可以帮助男性改变对家务劳动的看法。 在工作的第一年，你不知道如何去做工作，所以你不必去做。在工作的最初阶段，你可能会从向上司请示工作开始，逐渐增加自己能做的事情。 如果我们将其转化为家务劳动，那么一直承担家务重担的伴侣实质上就是老板。 作为新人，我能在家务方面做些什么？首先要从沟通开始，即 妻子心态的转变–丈夫的成长需要耐心 在以工作代替家务方面，改变老板=妻子的心态也很重要。 任何新人都不可能从一开始就看到工作的全貌并将其做得尽善尽美。 主管有责任耐心等待新人的成长，并最终培养新人，使其能够做出正确的决定，独立完成工作。 至于家务劳动，没有人能从一开始就把所有事情都做对。 虽然有时你觉得自己做会更有效率，但有时你需要耐心地看着丈夫成长，以提高他的家务水平，让他能够独立操持家务，成为一对能够在同一水平上分担家务和照顾孩子的夫妻。 目的是减轻伴侣的负担。 对于考虑参与家务劳动的男性来说，需要注意的是，一开始他们不应该自己做决定。 新人往往因为不了解工作的全貌而自行决定和采取行动，给周围的人带来不便。 这也是替代家务劳动的好地方。 家务劳动和工作一样，需要从全局出发进行规划。 以做饭为例。必须掌握家庭的日程安排，计划每周的菜单，购买相应的食材，在考虑食材保质期的同时进行采购和烹饪，等等。 假设妻子制定了这些计划。 如果丈夫在不知道冰箱里有什么的情况下购买了更多的食物，或者在不知道妻子的计划的情况下不假思索地用冰箱里的食材做饭，会发生什么情况呢？妻子的工作量很可能会因为食材过剩或需要重新购买食材而增加。 丈夫善意的行为实际上可能会加重妻子的负担。 没有经常分担家务的男性应该明白这一点。 并试着 “讨论 “一下，为了避免出现这种情况，你们现在可以在家里做些什么家务。 在与夫妻双方沟通后，做一些丈夫当时能做的事情，一定会有助于减轻妻子的负担。 在工作中，明确的目标也有助于确定每个人需要做什么。 过去没有分担过家务的男性可能希望把参与家务的第一个目标定为“减轻伴侣的负担“。 让沟通成为一种习惯；了解价值观的差异 新婚夫妇和即将结婚或将来想结婚成家的人，最好在结婚初期，最好在婚前准备阶段，就养成 “促膝谈心、面对面 “的习惯。 家务劳动的数量会随着阶段的变化而变化，如婚前、早婚、孕期和孩子幼年时期。 如果夫妻之间的沟通成为一种习惯，当家庭阶段发生变化时，就可以根据夫妻当时的工作方式和家务技能进行最佳分工。 特别是在孩子出生后，家务劳动之外又增加了照顾孩子的负担。最迟在妻子怀孕的前 10 个月，男性应致力于成为 “管理者和参与者”，能够一个人处理家务。 随后的育儿期对夫妻双方来说都会比较轻松。 另一件非常重要的事情是在婚前检查双方对家务劳动的价值观。 例如，具有不同 “清洁价值观 “的夫妇对 “清洁 “的要求也不同。 任何一种价值观都不是正确的，但如果双方都不了解对方的价值观，只根据自己的价值观提出要求，婚姻沟通就不会奏效。 工作场所和家庭的一个主要区别是，在家里，当你和伴侣发生争执时，没有人会在你和伴侣之间进行调解。要想解决夫妻间的纠纷，重要的是要理解对方的价值观，因为对方的价值观与自己的价值观有不同的标准，并且要尊重对方。 因此，我们认为有必要在筹备期间进行良好的沟通，并协调价值观。如果我们能事先了解价值观的差异，并建立一种双方都能接受的关系，那将是一件好事。 […]
