當你忙於工作、家務、育兒和一件又一件的事情，而你在身體和精神上都負擔不起時，你往往會與家人的關係緊張。 擺脫這種情況的關鍵是“時間管理”。 在這次採訪中，我們採訪了支援女性職業的育兒和職業發展促進組織代表主任坂東愛子女士，瞭解了家庭時間管理的秘訣以及可以按類型考慮的時間管理要點。

有限的時間與房子里的金錢和空間是一樣的

當我支援女性的事業時，我聽到許多撫養孩子的女性的聲音，她們說：“我必須為我的家人做這做那，但我根本沒有足夠的時間。 在當今的信息社會中，有很多信息認為“做家務和育兒更好”，所以認為自己必須做好的人越多，他們就越要做。 因此，如果你沒有足夠的時間，你不能做你想做的事情，很容易導致抑鬱和沮喪。

對於這樣的人，我建議你把“時間”看作是“金錢”和“房子里的空間”。

錢是有限的，你不能買到你想買的一切。 房子里的空間也是如此。 你不會把一張大沙發和桌子放在一個不那麼大的客廳里。 但是當談到時間時，我覺得很多人都試圖把他們想做的一切塞進去。

確定優先順序並做出“減少”或“停止”的決定

時間管理首先要做的是確定優先順序。 列出您認為需要做的事情並確定它們的優先順序。 然後，決定停止處理低優先順序的工作，並減少已經變得太多的“你必須做的事情”的數量。
事實上，有很多人在這裡絆倒。 首先，這是因為這個人自己認為他需要一切。 如果你不能自己做決定，你需要和你的家人談談。
過去曾有過這樣的例子。 一個認為她必須每天用吸塵器吸塵的女人。 他說，那是因為家裡每個人都希望他這樣做，但當他問家人時，他被告知即使不是每天都這樣做也足夠了。 結果，這位女士能夠將客廳的吸塵次數減少到每兩天一次。

按類型進行時間管理的快捷方式

為了善於時間管理，建議瞭解自己和周圍的人是什麼樣的人。 一旦你知道你的傾向，你就能看到你需要注意什麼。 此外，知道他們是什麼類型的人可以減少與他們之間的摩擦。

■ 兩類思維：“追求目標”和“靈活”

“尋求目標”：喜歡制定計劃並在設定目標和目標時獲得動力的人。 善於確保專案完成。

“靈活型”：強調“只是做就幹”，喜歡隨心情和情感而動的類型。 他足智多謀，善於發生事故。

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兩類價值觀：“他人導向型”和“自我中心型”

“他人導向型”：認為自己樂於根據對方的喜好做事的類型。 他善於與周圍環境和諧相處。

　“以自我為中心的類型”：樂於根據自己的喜好做事的人。 決策很快，沒有猶豫。

如果將每種類型相乘，它將分為四種類型。

●“追求目標型”ד他者型”
有可能你在日程安排中塞得太多，以適應你周圍的人，所以“減少你必須做的事情的數量”是很重要的。 注意不要過多地進入周圍環境。
此外，喜歡遵循計劃的追求目標的人會因事故和突發事件而感到壓力，因此重要的是不要在日程安排中塞太多東西併為它騰出空間。 如果你試著在稍微長一點的跨度內看事情，比如兩三天，就更容易調整，如果你有“我只需要在三天內完成它”的心態，你會感覺更好。

●“追求目標”ד以自我為中心”型
四種組合中，他是最「兇猛兇猛」的類型，他不在乎周圍的環境，只是朝著自己的目標前進。 他們朝著自己的目標前進，而不看周圍的環境，所以他們的家人往往跟不上。 在這種情況下，將您的家庭視為一個團隊，確保您家中的每個人都瞭解您的目標，並提高意識和士氣，以便您的家人朝著這些目標前進。 如果整個家庭能夠以積極和自願的方式一起行動，那就太好了。
當這種類型的人看到他們周圍的環境並意識到與周圍環境的和諧時，事情會更符合他們的目標和計劃。 有意識地抽出時間分享對方的情況也很重要，比如告訴他們你的日程安排，詢問對方的情況和日程安排。

●“柔性型”ד其他軸”型
我想為那個人做那個或那個“，我沒有設定太多目標，但我會根據周圍的人來行動。 即使你有一個你需要做的目標，如果你收到父母或朋友的請求，你也可能會立即做出回應，並在你最初設定的計劃或目標之外採取行動。 最後，要做的事情更多，時間緊迫，你做不到你原本想做的事情，或者你忘記了。
對於這種類型的人來說，重要的是要有一個總體目標，有時退後一步想想，“我很高興我這樣做了嗎？”或者“這真的有必要嗎？”
還建議使用筆記本來記住您必須做什麼以及您的目標是什麼。

●“柔性型”ד自軸”型
他是一個感官的人，根據自己的心情而行動，他根據自己的決定而行動，所以他感覺很好，很快樂！ 為了不讓周圍的人受到這種自由的影響，與家人制定規則將導致和諧。 對於即使你不喜歡也需要做的家務，設定一個有規律的時程表，
公寓於週二和週五早晨提供清潔服務。
・爸爸負責週一買餐，媽媽負責週四。
讓我們制定規則，讓家務順利進行。
此外，這種類型往往會走很多彎路，例如「讓我們試試吧！ 建議設定一個粗略的目標和方向，這樣你就不會在沒有計劃的情況下前進，然後說，“不應該是這樣的。

整個家庭的時間管理需要“共同的家庭目標”

全家人的時間管理也很重要。
即使你們是一家人住在一起，有些事情你認為你必須做，有些事情你不想做。 優先順序也不同。 在這種情況下管理時間是非常困難的。 我認為需要的是作為一個家庭分享「家庭目標」。

以家庭旅行為例。
“自我導向型”容易自己決定目的地，“他人軸型”容易感到沮喪，“追求目標型”詳細決定計劃，“靈活型”容易感到局促。 即使不同類型的人說出他們想說的話，計劃也不會進展。 這就是為什麼你需要一些可以用作指南、目標的東西。
在我的家庭中，我們設定並分享“重視孩子的經歷”作為家庭的目標。 即使在我計劃旅行時，我也會從我的孩子可以有有趣體驗的地方和活動開始，然後調整其餘的。 這樣，您就可以順利地決定旅行的內容和日程安排。
即使只有幾天的旅行也是如此，所以當你考慮你的長壽時，最好創造一個全家人可以分享的“家庭目標”，這樣你就可以從同一個角度談論它，而不會相互衝突，這將導致更順暢的時間管理。

不要被“這是你應該做的”所束縛，有時“有勇氣放棄”

即使你腦子裡知道時代在變，也有很多人對他們的母親或父親有一種印象，說“這是應該的”或“這是應該的”，在他們心中的某個地方，他們覺得他們必須完美地做到這一點。 因此，在考慮時間管理時，很難選擇“停下來”。 但是，不可能一直全力以赴地做所有事情。 從長遠來看，在某個地方創造一個亮點也很重要。 當你無事可做時，身體和精神上都會變得更容易。
良好的時間管理的最大好處是您可以負擔得起。
這並不容易，但讓我們一點一點地盡最大努力，帶著笑容與家人共度時光！

坂東愛子

兒童保育和職業發展促進組織代表主任
媽媽社區 媽媽微笑代表
托兒所 志村森林 三丁目主任

1981年出生於北海道。 在一家大型手機公司擔任系統工程師後，她結婚後成為了一名全職家庭主婦。 根據她第一個孩子出生後孤獨育兒的經歷，她發起了“媽媽微笑”，這是一個支持撫養孩子的女性重新融入社會的媽媽社區，旨在為母親創造一個與社會聯繫的地方。 通過她的活動，她感受到了女性職業和育兒場所的挑戰，並開設了自己的託兒所 Foresta Shimura 3-chome。 2019年，我們啟動了育兒職業發展促進機構，並啟動了針對育兒工作者和母親的職業支援培訓計劃。 開展專門針對母親的時間管理課程。