母亲们因无法像产前那样工作而苦恼
休完育儿假后重返工作岗位的妇女最担心的是自己的职业生涯。许多母亲时间有限，无法像产前那样工作。在这种情况下，感到焦虑是很自然的。许多人焦虑和沮丧的原因是，她们无法获得与以前同等水平的工作，或者她们不再被依赖，我们经常听到她们说，她们给工作场所带来了不便，或者觉得对不起周围的人。
此外，许多丈夫希望分担育儿责任，但由于工作场所缺乏对男性育儿的理解和考虑，他们很难分担责任。例如，对于女性来说，问题是：”你确定你不需要提前回家吗？的问题，但对男性却不是这样。这就导致男性想早点回家给孩子洗澡，但却无法做到，这反过来又让作为妻子的职业母亲承担了负担，最终导致工作和育儿难以兼顾。
职业母亲容易产生的无意识偏见。
当我在讲座和研讨会上谈到育儿假后的职业发展时，与会的母亲们都会惊讶地发现，她们可以在孩子出生后继续工作。
许多妇女就是这样认为的，她们别无选择，只能在一定程度上放弃自己的事业，在休完育儿假后保留自己的工作。由于 “养育孩子是女人的工作 “这种无意识的偏见，她们认为女人就应该照顾孩子，这让她们自己也很为难。
从 TMG 按性别分列的 100 集 “无意识假设”（https://www.seikatubunka.metro.tokyo.lg.jp/danjo/wlb_top/0000001780.html）中可以看出，无意识偏见的一个典型例子是，当孩子发烧时，工作时间较短的母亲急于请假照顾孩子。当她的孩子发烧，她急着请假照顾孩子时，当她的父亲告诉她他会带薪休假时，她感到很惊讶，这就是一个典型的无意识偏见的例子。
此外，在一些公司，所有休完育儿假后重返工作岗位的女性都会缩短工作时间。在这样的工作环境中，有些人，甚至是那些真正能够全职工作的人，可能会认为，因为其他人的工作时间都比较短，所以我回来工作的时间也应该短一些，这是理所当然的。要拓展自己的潜能，重要的一步就是要意识到导致自己放弃或回避职业生涯的无意识偏见。休完育儿假后重返工作岗位，可以让你有机会直面那些阻碍你前进的无意识偏见。
下午 6 点以后是与孩子们在一起的 “核心育儿时间”。
许多母亲担心重返工作岗位会减少与孩子相处的时间，但与其考虑增加与孩子相处的时间，不如创造性地利用时间。我认为，从下午 6 点到晚上 10 点是工作日的 “核心育儿时间”。理想情况下，夫妇中至少有一人应在这段时间与孩子在一起。与成人不同，孩子不会将玩耍时间与吃饭和洗澡时间分开，因此与父母在一起的所有时间都是有趣的玩耍时间。
然后，考虑 “省略 “家务，以便花更多时间与孩子在一起。比如，做饭的时候不麻烦，利用这段时间享受美食。如果你的父亲厨艺较好，你可以请他来做。引进方便的电器是另一种 “吝啬 “的方式。在 “核心育儿时间”，夫妻双方可以通过共同努力，面对孩子，减轻育儿的焦虑和负担。
与伴侣进行坦诚的讨论。
如今，越来越多二三十岁的父亲希望在孩子出生后参与育儿。如果你们能坦诚地讨论彼此对育儿的看法，而不像我之前说的那样进行假设和评判，你可能会对你的伴侣有新的发现。
同样重要的是，要让伴侣了解你的工作愿望和你对工作方式的要求。如果你认为自己希望从一开始就回到全职工作岗位以改善自己的职业生涯，或者你不希望长期缩短工作时间，不要只是认为这是不可能的而不说出来。事实上，在我听说过的一个案例中，在讨论了育儿假后的工作问题后，丈夫缩短了工作时间，而妻子则重返工作岗位，同时仍然全职工作。现在很多家庭都在想办法分担家务，这在不久前的日本是不可想象的。
重返工作岗位时，必须做好平衡工作的准备，并提前做好准备。
我们经常听到一些休完育儿假的母亲说，她们觉得回到工作岗位后无法善待孩子，会打孩子。为了避免出现这种情况，重要的是要做好心理准备，千万不要把压力发泄到孩子身上。为此，您应该提前做好应急准备。孩子们突然发烧和生病是难免的。理想情况下，你们应该提前考虑好在这种情况下该怎么办，并尽可能多地准备一些选择，比如除了自己和伴侣之外，还可以依靠对方的父母、兄弟姐妹或保姆。通过使用家用电器和家政服务来节省家务劳动也很重要。
如果您与伴侣或对方的父母共同照顾孩子，建议您也使用信息共享应用程序。日历应用程序可以让你们共享工作安排和托儿所预约，并快速决定由谁处理，非常有用。
着眼于 “早期”，而不是 “完美”。
十多年来，我们一直在倡导企业在孩子出生前和重返工作岗位前与上司会面。如果你希望在休完育儿假后仍像以前一样工作，那么你就应该清楚地说明任何时间限制的理由，比如因为要送孩子去幼儿园，你希望早上几点到公司，并取得上司的理解。然后，在协商增加远程工作日时，你需要清楚地解释你的愿望和对公司的益处，比如省去通勤时间和提高生产率。
重返工作岗位后立即开展工作时需要注意的另一件事是，尽快把工作转过来，哪怕只完成 70%-80% 的工作，而不是以 100% 完成为目标。虽然时间有限，而且很可能会发生突发事件，比如孩子发烧，但重要的是要有一种轻松的工作态度，比如尽快扭转 PDCA（计划、执行、评估、改进）循环。为此，必须分清工作的轻重缓急并妥善处理。您还应注意让自己的工作 “看得见”，并使其更容易移交给他人。
人生百岁。总会有弥补的机会！
平衡工作和育儿是一个漫长的过程，一直要持续到孩子 18 或 20 岁。最困难的时候是你刚刚重返工作岗位，孩子还小，需要你的帮助。因此，即使遇到困难，也不要放弃。如果您从中长期–五年或十年后–来看待自己的未来，那么在育儿工作稳定下来后，您将有机会重回正轨，因为即使到了四五十岁，您也有可能在职业生涯中取得进步、把自己的一生当作 100 年，慢慢走，不要着急，也不要担心。
我们希望，对无意识偏见的学习将成为你日后回首往事，认为自己当时的认识是积极的原因之一。
Rie Yamaguchi / 产后休假顾问®。
在一家通用电子产品制造商从事软件开发工作。在公司内部担任促进妇女活动项目的负责人，2010 年休产假后成为独立顾问。为公司、公共机构和地方当局提供有关促进妇女活动和员工研讨会的咨询。她正在陪产假后顾问培训课程中培训后代。对于个人，她开办了产假后咖啡馆（Post Maternity Leave Café®），让人们可以在这里平心静气地讨论产假后的职业生涯，并举办了产假后咖啡馆主持人认证课程，还积极为全国各地的职业母亲和父亲拓展共同思考和学习的机会。她是 “修订版：来吧，让我们开始育儿假后的工作–职业母亲加油歌”（劳动研究所）和 “充分利用育儿员工的沟通[ikubosu小贴士集]”（劳动研究所）的作者。
