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育兒漫畫「不必完美」
輪廓
榮一
在東京的一家設計公司工作后，他成為了一名自由插畫家。 他獲得了夕張國際奇幻電影節國際短片展映部門的優秀動漫獎，正在努力製作動漫、漫畫和插圖。
避免「工作太用力」告訴爸媽的建議
*「托兒」是東京都政府公募產生的「托兒假」的暱稱。 在東京，我們推動一種思維轉變，將托育視為「培育未來的重要任務」，而非「度假」，並致力於推動整體托育的支持。
在擔任國家公務員後，他目前在一家主要在東京經營幼兒園的公司工作。 作為三個孩子的父親，他總共經歷了三年的托育經驗，目前每人一年。 在第一個孩子照顧孩子期間，父親仍是少數能獨自照顧孩子的人，他們深知社會支持環境的稀缺。 2022年她的第二個孩子出生時，三位同樣關注這個問題的朋友共同創立了「爸爸支持協會」，並開始推廣並提升父親支持的意識。 他積極參與多項計畫，如支持父親及其家庭的「親子手冊」計畫。
防止「工作過度」的小技巧
順暢地安排復工的時間，這是最困難的部分
東京都政府進行的一項調查發現，男性獲得托兒服務的比例逐年上升。 特別是在0歲兒童的父親中，托育獲得率約為65%，其中約33%的托育已超過一個月。
[摘自《2025年男性家務與育兒調查報告》]
在我身邊，我經常聽到爸爸們撫養孩子的故事。 另一方面，許多人覺得最困難的就是重返職場的時機。 在許多情況下，夫妻倆同時撫養孩子並共同照顧育兒，但突然間兩人都必須平衡工作與育兒，形成很大的空缺。 此外，如果兩人都難以全職工作，先回去工作的父親會恢復正常工作，而較晚回來的母親則會傾向縮短工時。 因此，我們經常聽到媽媽們說她們有壓力和衝突。
重要的是討論不僅是回國的時機，也要討論回國後如何工作，最好是在懷孕期間。 在生產前，很難想像托育結束後會發生什麼，但如果你能建立一個諮詢空間，這將是一個很好的機會，讓我們思考如何一起撫養孩子，以及如何在托育期間共度時光。
此外，在生產後一段時間，建議安排一天，讓夫妻輪流獨自處理家務和育兒。 如果你做到這點，你將有能力自己做家務和照顧孩子，並為幼兒園做好準備。 家務和育兒的標準會因主動者而異，所以務必確保爸爸能以自己的方式完成家務和育兒。 即使媽媽先回去工作，爸爸還是有能力養育孩子。
從「辛苦做家務和照顧孩子」的角度稍微跳出來
根據調查，父母在平日平均有約2小時的空閒時間。 為了確保自己的時間，建議你「完美」地放下家務和育兒，專注於「tekito」（適當）。 人們傾向於如何分工與育兒，但我認為首先檢視家務與育兒標準，並擴大雙方讓步範圍非常重要。
舉例來說，在我們家，我們完全放棄了不斷整理房間和摺衣服的習慣。 然而，有些人在房間雜亂時會感到壓力，因此夫妻雙方進行充分討論非常重要。 暫時跳脫「做家務和照顧小孩」的框架，思考每一項任務是否真的必要。 透過減少不必要的事物，你可以專注於自己想做的事，如果你希望孩子吃「dashi」料理，例如，你就能在那裡度過時間，你的價值觀和生活方式也會更清晰。
[摘自《2025年男性家務與育兒調查報告》]
應該被保護的是「睡眠」和「夫妻間的對話」。
在這項調查中，我們發現有許多父母存在睡眠不足的問題。 這一點尤其重要。 像「產後憂鬱症」這類精神疾病不僅在女性中更容易發生，男性也更容易發生，而睡眠不足被視為主要因素之一。 我們通常忙於工作、家務和育兒，但首先，增加睡眠時間非常重要。
[摘自《2025年男性家務與育兒調查報告》]
此外，每天有時間作為情侶聊10~15分鐘，你們就能負擔得起彼此，也更容易表達感謝和「謝謝」。 我想你常常在休假時和家人相處，但要注意你花在只屬於你們兩個的時間裡。 不管是短暫用餐、興趣還是咖啡廳。 我認為為這對夫妻騰出時間比較好，無論是交給祖父母、保母或臨時托兒，最近越來越多地方政府允許臨時托兒服務作為茶點用途。 在孩子出生之前，他們應該互相支持彼此的生活和事業。 維持伴侶關係很重要，而不是爸爸和媽媽之間的關係。 我希望你珍惜你的睡眠時間和夫妻間的對話。
在一個父親支持成為常態的社會裡
對一個「盡力而為」的父親→一個「依賴」身邊人的父親
我印象中，許多我這一代或接近年齡的父親，都是在「這就是男人應該成為的樣子」這樣的價值觀下長大。 即使成年後，仍有許多這些刻板印象影響他們，導致他們無法在養育孩子時發聲，被孤立無情。 我認為建立一套支持父親的系統非常重要，讓他們能更輕鬆地改變現狀，並更容易從身邊獲得幫助。 如果你能設立一個讓父親提供實用知識和經驗的空間，例如「用智慧型手機拍孩子好照片的技巧」和「與孩子一起享受的肌肉訓練」，男性會更容易參與，自然也更容易談論他們對育兒的擔憂。
爸爸也可能在生產後或托育過程中生病
近來，許多父親對一切都視為理所當然，但也有許多男性因突然進入托育中心而與社會失去連結，並因職業焦慮和睡眠不足而失去身心平衡。 世界上的父親需要更加了解這些健康風險，因為男性也可能面臨這些風險。 因此，宣傳與提升意識的活動非常重要。 迄今為止，女性主要負責育兒，國家及地方政府的支持也從此角度被推動。 未來，我認為支持者的思維方式必須改變，並讓社會中父親也能成為支持的目標。
珍惜你自己的幸福
我希望爸爸媽媽們首先能珍惜自己，才能快樂——這是我個人的想法，也是我們創立的爸爸支持協會的基本理念。 成為父母後，許多人將孩子放在第一位，並因周遭人的期望與壓力而犧牲自己的時間和事業。
然而，如果你身體不健康、心靈不滿足，就很難用平靜的心去對待伴侶和孩子。 我希望你能跳脫「這才是養育孩子該有的樣子」這種刻板印象，把自己能實現自我的首要任務放在首位。 也許是享受你們的興趣的時候，或是情侶之間慢慢聊天的時候。 在成為父母之前，我希望你能先珍惜作為一個人享受每一天。
東京都政府「男性家務與育兒調查 2025」
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