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• 育兒漫畫《準備練習很重要！
• 與父母和孩子一起享受有趣的親膚之旅！ 讓我們和爸爸一起在家做體操吧

育兒漫畫《準備練習很重要！

與父母和孩子一起享受有趣的親膚之旅！ 讓我們和爸爸一起在家做體操吧

讓我們通過體操感受孩子的成長吧！

我們採訪了親子體操協會代表理事宮川山平女士和親子體操協會理事長大久保博美女士，他們開展日常支援活動，通過體操促進親子之間的接觸和身心健康，關於通過體操促進親子之間的交流。

體操是父母和孩子的交流工具

親子體操是父母和孩子合作進行的體操運動，是父母和孩子互動的一種非常重要的溝通方式。
此外，進行這項運動將帶來健康的日常生活，例如緩解父母和孩子的壓力和缺乏運動。

親子體操協會將嬰兒出生一個月後檢查后觸摸嬰兒描述為體操，從那時起，隨著孩子的成長，一直鼓勵親子體操的練習。

有些媽媽和爸爸發現很難與剛出生的孩子互動，但最好先觸摸孩子的腳並與他們互動。
如果你繼續做親子體操，你將能夠感受到孩子的成長，並與他們進行有效的接觸，同時體驗到“我再也可以這樣做了”的興奮。

讓我們根據孩子的成長來做體操

孩子們通過在玩耍時移動身體來成長。
0~1.2歲的兒童進行感覺運動遊戲（涉及五種感官的遊戲，如看和觸摸物體）。
父母應該注意孩子的安全，重視孩子的感受，並支持他們，以免他們強迫自己相互交流。

接下來，他們進行功能性遊戲（利用四肢和全身的運動功能的遊戲，例如打鼓），當他們大約4~5歲時，他們想玩象徵性遊戲（假裝遊戲）。 與這個年齡段的孩子一起做體操時，盡量注意如何移動身體，例如模仿飛機。

此外，在做親子體操時，家長不僅可以決定練習的內容，還可以通過讓孩子思考自己想做什麼樣的體操，做練習需要什麼，在哪裡做，提高孩子的體操動機。

有些家長可能會擔心如何培養孩子的體力和運動能力。
根據文部科學省推薦的《幼兒運動指南》，在幼兒時期提供各種
運動
刺激，以發展體內的各種神經迴路是很重要的。

因此，如果你在做親子體操時有意識地融入「平衡身體」、「移動身體」和「操縱設備」等基本動作，孩子們會更容易學習各種動作，例如在一瞬間保護自己的動作和將導致未來運動的動作。
如果你不知道從哪裡開始進行親子體操，試著讓你的孩子一個接一個地做以下動作。

平衡身體的運動

站立、起身、轉身、摔跤、傳球、吊掛、倒立、騎馬、漂浮

移動身體的運動

走路、跑步、蹦蹦跳跳、滑行、跳躍、攀爬、爬行、游泳

操縱工具等的運動

持、扶、搬、推、持、劃、抓、打、接、傳、打、持、扔、打、踢、拉、撞

輕鬆安全地開始

即使是不擅長運動的爸爸媽媽，也可以和孩子相處融洽。
例如，讓孩子仰臥或和他一起躺下並安排他能看到的風景應該很好。

為了加深對孩子的理解，你需要從同樣的角度來看待他們。 從你能在合理範圍內做的事情開始。 此外，在家鍛煉時，要注意孩子的安全，例如在有墊子或被褥的地方進行。

實踐！ 讓我們在家做親子體操

澤田體育俱樂部社長澤田康典和女兒介紹了可以在家完成的親子體操。

開始鍛煉之前

我這次要告訴你的體操是針對從2歲左右到小學低年級的孩子。
改變強度並使其適應您孩子的身體能力。
如果爸爸太緊張，動作太多，發育中的孩子的關節有受傷的風險，所以要小心。

此外，兒童的頭很重，所以為了安全起見，請把頭壓在柔軟的地方，以免在即將向後摔倒時頭朝下撞到地板。
從現在開始，這將是一個炎熱的時期。 即使在陰涼處進行，也一定要經常補水。

讓我們一起從準備練習開始吧！

在開始親子體操之前，我們先做一下準備練習。
作為準備練習的一部分，首先整理房間是有效的。
從遊戲感開始，比如“我要做體操，所以我要參加玩具清理比賽。

清理完畢后，伸展運動作為準備練習的一個要素。
與其說是全面的伸展運動，不如說是體育課上的預備練習。
另外，為了獲得體操的樂趣，請有意識地通過喊“Seno”並添加“搖擺”和“隆隆聲”等模仿詞來控制節奏。

如果你每次都以相同的順序做準備練習，你會感到無聊，所以最好使用骰子根據出來的擲骰子來改變伸展的內容。

讓我們通過體操加深父母和孩子之間的親情

這裡有一些在家中不需要太多空間的運動，您可以享受自己的身體。
爸爸也可以幫助解決缺乏運動的問題，所以試著充滿熱情地去做。

起初，孩子有些困惑，但漸漸地他就習慣了。 當爸爸開心地做的時候，孩子也會玩得很開心。
根據年齡調整運動強度也是一個好主意。

◯ Yadokari 播放

爸爸把孩子蓋起來，就好像它是一所房子一樣。 如果孩子抵擋住爸爸的抵抗並從前面或側面跑，他就贏了！ 您可以根據使用的力的大小更改強度。

◯ 咕嚕跳躍

爸爸有節奏地張開和合攏雙腿。
孩子需要跳躍，這樣雙腿才不會碰撞，所以節奏感很重要。

◯ 假裝遊艇

爸爸可能已經做到了，這是一種核心鍛煉，
擺出帆船的姿勢，讓孩子們容易理解。 在告訴他們的同時這樣做是個好主意。

◯ 打翻原木

讓孩子仰臥，雙腿垂直。
父親將孩子的腿向不同的方向傾斜，孩子踩在上面，使腿不接觸地板。
當爸爸仰臥時，孩子用全身用力，使爸爸的腿被撞倒。
這對爸爸的腹肌也是一個很好的鍛煉。

◯ 隧道

創建隧道是一項高強度的工作。
父親也必須放下肚子里的肉，以便為他們的孩子開一條隧道，讓他們穿過或穿過他們孩子開的隧道（笑）。
你也可以敢於打破隧道，趁你爸爸在挖隧道的時候拿皮船。

◯ 飛機

將父母的腿靠在孩子的肚子上，然後抬起。
這是孩子們最喜歡的體操練習之一。 在想像自己是英雄並在天空中飛翔時這樣做是個好主意。
我覺得如果你一開始能慢慢地牽手，然後逐漸把手伸到一邊，這樣你就可以飛得筆直乾淨，那就很酷了。
*注意不要讓孩子跌倒，並在下面鋪上墊子或被褥。

◯ 字串餘額表

你可以只用一根弦來演奏。
通過將皮帶放在地板上並讓它在繩子上行走以免掉落，或者像貓一樣用手和腿走路來培養平衡感。

◯ 報紙運行和報紙投擲

如果你有一點空間，你可以把報紙貼在肚子上跑步，或者把它捲起來，用球代替它。
你不需要買任何特別的東西，你可以通過充分利用日常生活中使用的東西來做體操，所以試著去做吧。

讓我們把握孩子的力量

由於電暈災難的影響，孩子們在互相觸摸時玩耍變得越來越困難。
這減少了體驗一個人的重量和力量的機會，並且您可能會以意想不到的方式傷害您的朋友。

因此，通過這種親子練習，試著把握孩子力量的發展，把握能傷害物體和人的力量標準。